یافته جدید تحقیقاتی؛ تاثیر مصرف پروتئین بر سیری

به گزارش فست فود باز طبق نتایج چندین مطالعه، رژیم غذایی حاوی پروتئین بیشتر از ۱۵ درصد کالری عادی باعث تولید احساس سیری بیشتر شده و به حفظ عضلات به هنگام از دست دادن چربی کمک می نماید.

به گزارش فست فود باز به نقل از مهر، افرادی که در رژیم غذایی شان پروتئین بیشتری مصرف می کنند، غالبا احساس سیری بیشتری در طول روز دارند، بهتر قادر به کنترل اشتهایشان هستند و کمتر تمایلی به غذاخوردن در شب دارند. سایر فواید این نوع رژیم غذایی، کاهش کلسترول، تری گلیسیرید و فشارخون است.
محققان سفارش می کنند به منظور گنجاندن پروتئین بیشتر در رژیم غذایی، وعده صبحانه تان را با مصرف تخم مرغ، ماهی دودی یا ماست یونانی آغاز کنید. این شیوه باعث می گردد به هنگام از دست دادن چربی در زمان لاغری، ماهیچه هایتان را حفظ کنید. از جانب دیگر انجام ورزش های استقامتی به حفظ مقاومت عضلات کمک می نماید.
از بهترین منابع پروتئین می توان به ماهی های چرب سرشار از امگا۳، صدف، مرغ بی پوست، گوشت کم چرب، لوبیا و عدس، و لبنیات کم چرب یا پرچرب اشاره نمود.