بدن روزانه به چه میزان آهن نیاز دارد؟

فست فود باز: کمبود آهن در بدن با علایم شناخته شده ای همچون احساس خستگی، ضعف، رنگ پریدگی، اضطراب و سردی پاها و دست ها هم راه است.
به گزارش فست فود باز به نقل از ایسنا، کمبود آهن ممکنست با میل به مصرف مواد و ترکیب های غیر معمولی همچون میل به خوردن خاک همراه باشد. از جانب دیگر انباشت میزان بیشتر از نیاز از آهن مورد نیاز در بدن سبب درد مفاصل و تغییر در رنگ پوست می شود.
آهن از مواد مغذی حائز اهمیت برای سلامت است برای اینکه به پروتئین هموگلوبین چسبیده و به انتقال گلبول های قرمز از ریه ها به بخش های مختلف بدن کمک می نماید. پروسه سوخت و ساز آهن متفاوت می باشد برای اینکه بدن این ماده مغذی را بدون از بین بردن آن مجدد مورد استفاده و بازیافت قرار می دهد بنا بر این وجود آهن مازاد در بدن می تواند نگران کننده باشد.
انباشت آهن در خون است بنا بر این افرادی همچون مبتلایان به سرطان که اغلب خون دریافت می کنند بیشتر در معرض تجمع این ماده مغذی در بدن هستند. درحالیکه آهن ماده ضروری برای سلامتی است اما انباشت میزان زیادی از آن خطرناکست و به کبد، قلب و ارگان های دیگر لطمه می رساند.
سایت مدیکال دیلی در مطلبی به میزان آهن مورد نیاز روزانه بدن برمبنای جنسیت و سن اشاره کرده که بدین سان است:
نوزادان تا شش ماهگی-۰٫۲۷ میلی گرم
هفت تا ۱۲ ماهگی- ۱۱ میلی گرم
یک تا سه سالگی- هفت میلی گرم
چهار تا هشت سالگی- ۱۰ میلی گرم
۹ تا ۱۳ سالگی- هشت میلی گرم
مردان بزرگسال- ۱۸ میلی گرم
زنان بزرگسال- ۱۸ میلی گرم
زنان باردار- ۲۷ میلی گرم.

منبع: فست فود باز