کم آب خوردن این بلاها را بر سرتان می آورد
به گزارش فست فود باز، نوشیدن آب کافی ساده ترین و ارزان ترین راه برای تقویت سیستم ایمنی، افزایش سطح انرژی و ارتقاء کیفیت زندگی است.
به گزارش فست فود باز به نقل از خبر آنلاین، آب، مایه حیات است و حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد وزن بدن انسان را تشکیل می دهد. این مایع حیاتی در تمام عملکردهای فیزیولوژیک، از تنظیم دمای بدن گرفته تا انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها، نقشی کلیدی دارد.
فارس نوشت: بنابراین، کم آبی (دهیدراتاسیون) حتی در سطوح خفیف، می تواند تأثیرات مخربی بر سلامت جسم و روان داشته باشد.
اولین نشانه های کم آبی به طور معمول در سیستم عصبی و عملکردهای شناختی ظاهر می شود.
مغز برای فعالیت بهینه به تعادل الکترولیتی نیاز دارد؛ کاهش آب بدن منجر به کاهش تمرکز، افت حافظه کوتاه مدت، سردرد، سرگیجه و افزایش تحریک پذیری می شود.
در واقع، خیلی از خستگی های مفرط در طول روز، چیزی جز هشداری بر اساس کمبود آب نیستند. در سطح جسمانی، کم آبی موجب غلیظ شدن خون می شود. این امر قلب را مجبور می کند برای پمپاژ خون تلاش بیشتری انجام دهد که نتیجه آن افزایش ضربان قلب و فشار بیشتر بر سیستم قلبی-عروقی است.
از سوی دیگر، کم آبی کارآیی کلیه ها را برای دفع سموم و مواد زائد بوسیله ادرار کاهش می دهد؛ این تجمع سموم، خطر تشکیل سنگ های کلیوی و عفونت های دستگاه ادراری را به شدت بالا می برد.
سیستم گوارش نیز از این وضعیت لطمه می بیند. آب کافی برای هضم مناسب غذا و حرکت منظم روده ها لازم است.
کمبود آن یکی از دلیلهای اصلی یبوست مزمن است. علاوه بر این، کم آبی در لایه مخاطی روده، توانایی جذب مواد مغذی را می کاهد و می تواند موجب ناراحتی های گوارشی شود. بالاخره، یکی از عملکردهای حیاتی آب، تنظیم دمای بدن بوسیله تعریق است. در صورت کم آبی، بدن توانایی خنک کردن خودرا از دست می دهد که در وضعیت گرم یا کارهای ورزشی، می تواند منجر به گرمازدگی شدید و عوارض جدی شود.
پوست و مفاصل نیز از کم آبی بی نصیب نمی مانند. آب به حفظ خاصیت کشسانی پوست کمک می کند؛ بدین سبب کم آبی موجب خشکی، تیرگی و پیری زودرس پوست می شود. در مفاصل نیز، آب به عنوان یک روان کننده عمل می کند؛ کاهش مایع بین مفصلی ناشی از کم نوشی، موجب اصطکاک بیشتر و درد در مفاصل خصوصاً هنگام حرکت می شود.
در مجموع، بدن انسان هیچ سیستم ذخیره سازی برای آب ندارد و هر روز مقدار زیادی از آنرا بوسیله تنفس، تعریق و ادرار از دست می دهد.
بنابراین، ادامه در نوشیدن آب در طول روز، نه یک عادت ساده، بلکه ضرورتی برای جلوگیری از اختلالات عملکردی و حفظ سلامت طولانی مدت ارگان های حیاتیست.
منبع: fastfoodbaz.ir
About Author
