چگونه با دیابت خوب زندگی کنیم؟

به گزارش فست فود باز، طبق آمار بهداشت جهانی شیوع دیابت در بزرگسالان جهان ۸.۸ درصد است که از این تعداد حدود ۹۰ درصد آن دیابت نوع ۲ است، ازاین رو ضروری است یاد بگیریم که چگونه باید با این بیماری خوب زندگی کنیم؟
به گزارش خبرنگار حوزه سلامت ایرنا، دیابت بعنوان یکی از مهم ترین دلایل مرگ ومیر و بیماری در سراسر دنیا، بار اقتصادی سنگینی بر سیستم بهداشت و درمان تحمیل می کند؛ بنابراین، انجام مداخلات مبتنی بر جمعیت به منظور جلوگیری از بروز دیابت، افزایش تشخیص زودرس، تغییر در شیوه زندگی و استفاده از مداخلات دارویی جهت جلوگیری یا تأخیر در پیشرفت عوارض ناشی از بیماری بسیار حائز اهمیت می باشد.
این بیماری شایع ترین علت بیماری های قلبی عروقی، سکته ها، نارسایی کلیه، کوری و قطع اندام است. بیماران دچار دیابت دو برابر افراد عادی دچار بیماری قلبی شده و دو برابر افراد عادی به علت بیماری قلبی فوت می کنند.
دیابت یک بیماری مزمن ناتوان کننده به حساب می آید که عوارض بسیاری مانند صدمه های قلبی عروقی، چشمی، کلیوی، زخم های دیابتی و نابینایی را به همراه دارد. دیابت یک بیماری مزمن ناتوان کننده به حساب می آید که عوارض بسیاری مانند صدمه های قلبی عروقی، چشمی، کلیوی، زخم های دیابتی و نابینایی را به همراه دارد و هزینه های فراوانی را هم بر خانواده ها و جامعه تحمیل می کند.
البته نکته امیدوارکننده در رابطه با دیابت اینست که این بیماری با روش های پیشگیرانه و درمانی قابل مهار است. سازمان بهداشت جهانی هم در هدف گذاری های خود اظهار امیدواری کرده که شیوع آن تا سال ۲۰۲۵ میلادی متوقف شود.
آمارها نشان داده است که شیوع دیابت در کشور، به طرز نگران کننده ای رو به افزایش است. بنابراین کارشناسان این حوزه اعتقاد دارند که برای بهبود این روند در کشور ضروری است تا سیاستی در جهت آگاهی رسانی افراد اتخاذ شود و در عین حال روش های درمانی مطلوبی برای مبتلایان به این بیماری درنظر گرفته شود.
سید وحید طباطبایی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تمرکز شعار «با دیابت خوب زندگی کنیم» در هفته دیابت را توجه به بیمار سالم دانست و اظهار داشت: مهم می باشد که بیماران دیابتی بدانند که می توانند زندگی سالم و با کیفیتی داشته باشند.
عوارض چشمی، کلیوی، قلبی، سکته های مغزی و عوارض عصبی، شایع ترین علت قطع پا به علت دیابت است. وی با اشاره به اینکه دیابت به بیماری همه گیری نهفته لقب گرفته است، اضافه کرد: دیابت، بیماری خاموش است که علامتی ندارد ولی نرم نرم مانند موریانه کار خودش را انجام می دهد و عوارض بسیاری دارد؛ بعنوان مثال شایع ترین علت نابینایی در دنیا دیابت است و عوارض چشمی، کلیوی، قلبی، سکته های مغزی و عوارض عصبی، شایع ترین علت قطع پا به علت دیابت است.
طباطبایی با تکیه بر اهمیت توجه به کنترل وزن، رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی، مراقبت از پاها، ترک مصرف دخانیات و مصرف داروهای تجویز شده از جانب بیماران دیابتی، تصریح کرد: کنترل وزن بسیار حیاتی می باشد. بیماران دیابتی، بخصوص اشخاصی که اضافه وزن دارند، باید مطمئن شوند که وزن خویش را کاهش دهند. این امر به کنترل بهتر دیابت کمک خواهد نمود.
استادیار گروه آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت دانشگاه علوم پزشکی کرمان خاطرنشان کرد: بیماران دیابتی بهتر است تعداد وعده های غذایی خویش را افزایش و در عوض مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهند. این بیماران هیچگاه نباید یکی از وعده های اصلی غذا را حذف نمایند بخصوص بیمارانی که دارو مصرف و یا انسولین تزریق می کنند.
طباطبایی ضمن اشاره به ضرورت کاهش مصرف میوه های شیرین در وعده های غذایی بیماران دیابتی، یادآوور شد: بهتر است بیماران دیابتی مصرف میوه هایی مثل انگور، خرما، توت و یا مصرف خشکبار شیرین مثل توت خشک را محدود اما از میوه های غیرشیرین و سبزی ها در وعده غذایی به مقدار زیاد استفاده نمایند.

وی مصرف حبوبات در برنامه غذایی بیماران دیابتی را مفید دانست و اظهار داشت: بهترین نان برای بیماران دیابتی نان سبوس دار مانند نان سنگگ سبوس دار است و بیماران دیابتی نباید قند، شکر، آبنبات، شکلات، شیرینی، گز و امثال این موارد را مصرف کند. همینطور مواد نشاسته ای مانند نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی به میزانی که سبب افزایش وزن نشود، می تواند مصرف شود البته به شکل محدود.
به گفته طباطبایی، بهتر است مصرف چربی ها در بیماران دیابتی کاهش پیدا کند و این بیماران از سرخ کردن غذا اجتناب کنند، غذاهایشان بیشتر آب پز و کباب پز باشد، از گوشت های کم چرب و هم از شیر و ماست کم چرب استفاده نمایند.
وی تأثیر ورزش برای بیماران دیابتی را بسیار مهم ارزیابی و اظهار داشت: بیماران دیابتی باید ورزش کنند اما اگر قادر به انجام ورزش های سنگین نیستند، باید پیاده روی روزانه را آغاز کنند و به تدریج زمان آنرا بالا برند. اما اگر بیماران دیابتی در حین ورزش یا پیاده روی احساس درد قفسه سینه و نفس تنگی احساس می کنند، باید با پزشک خود مشورت کنند.
بیماران دیابتی باید ورزش کنند اما ورزش های سنگین انجام ندهند. طباطبایی با تکیه بر اهمیت بررسی دقیق پاهای بیماران دیابتی به شکل منظم، اظهار داشت: پاها باید به دقت بررسی شوند چونکه بیماران دیابتی در معرض عوارض زخم پای دیابتی قرار دارند ازاین رو سفارش می شود پاها هرروز شسته شده و از نظر قرمزی، تورم و تغییر رنگ بررسی شوند.
وی افزود: بیماران دیابتی به جهت اینکه کف پایشان را ببینند بهتر است از آینه استفاده نمایند. هر روز پاهایشان را با آب ولرم و صابون بشویند و بین انگشت های پا را با حوله نرم خشک کنند. به دیابتی ها سفارش می شود از کفش های راحتی پاشنه کوتاه و پنجه پهن و در خانه هم از دمپایی و یا کفش های راحتی استفاده نمایند.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی در انتها از ترک دخانیات بعنوان یکی از اصول مهم در مراقبت بهتر از دیابتی ها یاد کرد و اظهار داشت: یکی از باورهای غلط اینست که دیابتی ها اگر تریاک استفاده نمایند قندشان را می سوزاند، این باور غلط است و هیچ اتفاقی برای کنترل قند خون نمی افتد بلکه عوارض بیماری را بیشتر می کند.

منبع: فست فود باز