چرا برخی در آغاز سال غمگین می شوند؟
به گزارش فست فود باز، بهار برای همه فصل سرزندگی نیست. تغییرات نور، هورمون ها، خواب و شرایط محیطی می توانند در تعدادی افراد سبب افت روحیه و اضطراب شوند.
به گزارش فست فود باز به نقل از خبر آنلاین، بهار معمولا با تصویر شادی، نور و آغاز باردیگر هم راه است. اما برای بعضی افراد، این فصل دقیقاً برعکس عمل می کند: احساس بی حوصلگی، اضطراب، غم یا حتی افسردگی. موضوعی که شاید عجیب به نظر برسد، اما روان شناسان می گویند «افسردگی بهاری» یک پدیده واقعی است.
اگرچه بیشتر مردم اختلال عاطفی فصلی را با زمستان می شناسند، اما تغییرات بهاری هم می توانند تعادل روانی بدن را برهم بزنند و موجب نوسانات خلقی شوند.
افسردگی بهاری چیست؟
فسردگی بهاری نوعی تغییر خلق در رابطه با فصل است که معمولا در هفته های اول بهار یا اوایل تابستان ظاهر می شود. علایم آن می تواند شامل بی حوصلگی، اضطراب، تحریک پذیری، خستگی ذهنی، اختلال خواب و کاهش تمرکز باشد.
«روشنایی»
همیشه هم اتفاق خوبی نیست!
ر خورشید معمولا موجب بهبود خلق وخو می شود، اما افزایش ناگهانی نور در بهار می تواند تعادل برخی هورمون ها را به هم بزند؛ که مهم ترین آنها ملاتونین (هورمون خواب) و سروتونین (مرتبط با خلق وخو) هستند. بدن برای تنظیم باردیگر این هورمون ها به زمان نیاز دارد و در این دوره، برخی افراد گرفتار نوسانات روحی می شوند.
اضطراب بهاری؛ جنبه کمتر شناخته شده
رخلاف افسردگی زمستانی که بیشتر با بی انرژی بودن هم راه است، افسردگی بهاری اغلب با بی قراری، اضطراب و تنش عصبی هم راه است.
برخی روان شناسان اعتقاد دارند افزایش فعالیت اجتماعی و تغییر برنامه روزانه در بهار می تواند برای بعضی افراد فشار روانی ایجاد نماید.
اختلال خواب و خستگی ذهنی
لندتر شدن روزها و تغییر ساعت خواب، می تواند کیفیت خواب را مختل کند.
نتیجه آن خواب سبک تر، بیدار شدن مکرر و خستگی در طول روز است؛ عواملی که روی سلامت روان هم اثر می گذارند.
آلرژی های فصلی و حال روحی
الب است بدانیم آلرژی های بهاری فقط جسم را درگیر نمی کنند. التهاب ناشی از حساسیت می تواند روی مغز و خلق وخو هم اثر بگذارد و احساس خستگی یا افسردگی را تشدید کند.
چطور حال روحی مان را در بهار بهتر کنیم؟
b>خواب منظم
تنظیم ساعت خواب، مهم ترین راه برای مساعدت با تعادل هورمون هاست.
فعالیت بدنی
ورزش موجب ترشح اندورفین و بهبود خلق وخو می شود.
کاهش فشار روانی
مدیریت برنامه ها و کم کردن فشار ذهنی می تواند اضطراب بهاری را کم کند.
تغذیه متعادل
کمبود ویتامین D، آهن و ویتامین های گروه B می تواند حال روحی را بدتر کند.
کمک گرفتن در صورت ادامه علائم
اگر احساس غم، اضطراب یا بی انگیزگی طولانی شد، مراجعه به متخصص سلامت روان اهمیت دارد.
بهار برای همه فصل سرزندگی نیست. تغییرات نور، هورمون ها، خواب و شرایط محیطی می توانند در بعضی افراد موجب افت روحیه و اضطراب شوند.
شناخت این وضعیت مهم می باشد، چون خیلی از افراد احساسات خودرا جدی نمی گیرند یا تصور می کنند «نباید در بهار غمگین باشند». در صورتیکه سلامت روان، مثل بدن، به زمان برای سازگاری نیاز دارد.
منابع:
clevelandclinic
psychiatry
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: fastfoodbaz.ir
About Author
