اگر بازنشسته شده اید، این هشدار علمی را جدی بگیرید

به گزارش فست فود باز، یک متخصص علوم اعصاب با تاکید بر این که فراموشی های روزمره سالمندان لزوماً نشانه آلزایمر نیست، اظهار داشت: برای پیشگیری از کندی ذهن، افراد مسن باید بدنبال یادگیری مهارت های جدید بروند.

به گزارش فست فود باز به نقل از خبر آنلاین، سجاد حق شناس، به تشریح اختلال شناختی خفیف در دوران سالمندی پرداخت و آنرا وابسته به سن، غیربیمارگونه و غیرپیشرونده دانست و اضافه کرد: اختلال شناختی خفیف در سالمندان، که با فراموشی های روزمره و کندی پردازش ذهنی همراه می باشد، بیماری پیشرونده یا نشانه زوال عقل نیست، بلکه نتیجه تغییراتی در شبکه های مغزی است که با فعالیتهای ذهنی، ورزشی و تغذیه مناسب قابل مدیریت و پیشگیری است.
مهر در خبری نوشت: وی تاکید کرد: این وضعیت به مدلول زوال عقل نیست و خاطرات قدیمی افراد را دست نخورده باقی می گذارد، هرچند ممکنست فرد در به خاطر آوردن وقایع اخیر گرفتار مشکل شود و نتواند برنامه های تلویزیونی را دنبال کند.
حق شناس دلیل این فراموشی های روزمره و کندی پردازش ذهنی را کم تحرک شدن برخی شبکه های مغزی عنوان و تصریح کرد: در این حالت، از بین رفتن نورون ها رخ نمی دهد، بلکه تغییراتی در ساختار مغز ایجاد می شود که نیازمند تقویت است.
وی برنامه ریزی برای خواب کافی، تغذیه مناسب و ورزش را از دلایل تأثیرگذار بر سلامت مغز دانست و انجام تمرینات ذهنی مانند حل جدول و سودوکو را برای تقویت کارکردهای شناختی سفارش کرد.
این متخصص علوم اعصاب شناختی در ادامه اضافه کرد: کارکردهای ذهنی روتین و عدم فعالیتهای جدید می تواند منجر به هرس شدن شبکه های عصبی و از بین رفتن سلول های عصبی شود، خصوصاً در افرادی که بازنشسته شده اند یا مشاغلی با فعالیت ذهنی تکراری مانند رانندگی دارند.
حق شناس با بیان نکاتی برای پیشگیری تصریح کرد: برای جلوگیری از این روند، نیاز به فعالیتهای ذهنی مداوم و جدید، ورزش، فعالیتهای حرکتی و قرار گرفتن در محیط های جدید است. همچنین، آموزش مطالب جدید مانند موسیقی و خواندن کتاب می تواند خیلی کمک کننده باشد.
وی بر اهمیت ارتباطات انسانی و حضور افراد دیگر در محیط زندگی سالمندان تاکید کرد و اضافه کرد: ارتباط کلامی و مشارکت های اجتماعی، فعالیت ذهنی را بطور قابل توجهی می افزایند. حق شناس در ادامه، به نقش ژنتیک به عنوان یکی از فاکتورهای مهم آغاز کننده آلزایمر و فراموشی اشاره نمود و اظهار داشت: تغذیه خوب، شامل مواد مغذی دارای امگا ۳، ویتامین های گروه B و ویتامین E، اهمیت بالای ی در جلوگیری از آلزایمر و فراموشی دارد.
وی اشاره کرد: اختلال شناختی خفیف در سالمندی، پدیده ای طبیعی ناشی از تغییرات مغزی است که با رویکرد های فعال شامل تمرینات ذهنی، فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم و حفظ روابط اجتماعی قوی، قابل مدیریت بوده و می توان از پیشرفت آن به سوی بیماری های جدی تر جلوگیری کرد.

منبع: فست فود باز