چه نماییم در فصل گرما سرما نخوریم؟
به گزارش فست فود باز، در فصول گرم سال، باآنکه شیوع خیلی از ویروس های تنفسی نسبت به پاییز و زمستان کم می شود، اما همچنان خطر مبتلا شدن به برخی عفونت ها، آلرژی های فصلی، مشکلات گوارشی و بیماریهای ناشی از گرما وجود دارد.
به گزارش خبرآنلاین، با آغاز فصل های بهار و تابستان، باآنکه شیوع خیلی از ویروس های تنفسی نسبت به پاییز و زمستان کاسته می شود، اما همچنان خطر مبتلا شدن به برخی عفونت ها، آلرژی های فصلی، مشکلات گوارشی و بیماریهای ناشی از گرما وجود دارد. افزایش دما، تابش شدید آفتاب، تعریق بیشتر و حضور طولانی مدت در فضای باز، می تواند سلامت افراد را تحت تاثیر قرار دهد.
در ادامه، روشهایی علمی برای حفظ سلامت و پیش گیری از بیماریهای شایع در نیمه نخست سال عرضه می شود:
۱. تقویت سیستم ایمنی با تغذیه مناسب
مصرف میوه ها و سبزیجات تازه بخصوص منابع غنی از ویتامین C مانند توت فرنگی، کیوی، مرکبات، فلفل دلمه ای و سبزی های برگ دار به حفظ عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می نماید.
مصرف مواد غذایی حاوی روی، پروتئین کافی و آنتی اکسیدان ها هم می تواند مقاومت بدن را در مقابل عفونت ها افزایش دهد.
۲. آب کافی بنوشید و از کم آبی بدن جلوگیری کنید
در روزهای گرم سال، بدن از راه تعریق مقدار زیادی آب و املاح از دست می دهد.
نوشیدن منظم آب در طول روز، حتی قبل از احساس تشنگی، به حفظ عملکرد طبیعی بدن و پیش گیری از گرمازدگی کمک می نماید.
۳. از خود در مقابل نور خورشید محافظت کنید
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه فرابنفش خورشید می تواند خطر آفتاب سوختگی و صدمه های پوستی را افزایش دهد.
استفاده از ضدآفتاب مناسب، عینک آفتابی، کلاه لبه دار و لباس های سبک و پوشیده سفارش می شود.
۴. خواب کافی و مدیریت استرس را جدی بگیرید
خواب ناکافی می تواند توان دفاعی بدن را کم کند.
فعالیت بدنی منظم، استراحت کافی و مدیریت استرس به حفظ سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی کمک می نماید.
۵. بهداشت فردی و شست وشوی دست ها را فراموش نکنید
بسیاری از عفونت های ویروسی و گوارشی از راه تماس با دست های آلوده منتقل می گردند.
شست وشوی دست ها با آب و صابون، بخصوص قبل از غذا خوردن و بعد از حضور در اماکن عمومی، یکی از مؤثرترین راه های پیش گیری از بیماری است.
۶. مراقب سلامت مواد غذایی باشید
گرمای هوا می تواند باعث فساد سریع تر مواد غذایی شود.
نگهداری صحیح مواد خوراکی در یخچال، پرهیز از مصرف غذاهای مانده و توجه به بهداشت هنگام تهیه غذا، خطر مسمومیت های غذایی را می کاهد.
۷. آلرژی های فصلی را کنترل کنید
گرده گیاهان در فصل بهار و اوایل تابستان می تواند باعث بروز علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم شود.
در روزهایی که میزان گرده در هوا بالاست، محدود کردن حضور در فضای باز و استفاده از داروهای تجویزشده توسط پزشک می تواند کمک کننده باشد.
منبع: cdc
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: فست فود باز
About Author
